다이어트 상담사

1996년 세계보건기구 "비만은 장기 치료가 필요한 질병이다"
비만은 전문가 의사선생님을 통해서 치료가
필요한질병입니다. 비만은 대사증후군과 밀접한 관련이 있으며,나아가혈관질병과 연결됩니다
나이가 들어가면서 해독다이어트를 알면 중년, 장년,노년기 건강에 도움이됩니다.
먼저 이 교육과정을 통해서 자신의 건강을 돌아보고 주변의 소중한 분들에게 상담과 도움을 드리실수 있도록 내용을 잘 준비하였습니다.

 

BMI 뜻과 BMI계산방법

BMI는 Body Mass Index(신체 질량 지수)의 약자입니다. BMI는 현재 체중과 키를 기반으로 개인의 체중 상태를 판단하는 방법입니다.

BMI를 계산하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 체중(kg)을 측정합니다.
2. 키(m)를 측정합니다.
3. BMI 계산식은 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 수식으로 나타내면 다음과 같습니다:
   BMI = 체중(kg) / (키(m) * 키(m))

예를 들어, 체중이 70kg이고 키가 1.75m인 경우, BMI 계산은 다음과 같습니다:
   BMI = 70kg / (1.75m * 1.75m)

계산 결과로 얻은 값은 BMI 값이며, 체중 상태를 판단하는 데 사용됩니다. 일반적으로 다음과 같은 범위로 체중 상태를 분류할 수 있습니다:

- BMI 18.5 미만: 저체중
- BMI 18.5 ~ 24.9: 정상 체중
- BMI 25.0 ~ 29.9: 과체중
- BMI 30.0 이상: 비만

하지만, BMI는 개인의 근육, 뼈의 밀도 등을 고려하지 않기 때문에 개인의 신체 구성을 정확히 반영하지 못할 수도 있습니다. 따라서 BMI는 단순히 참고할 수 있는 지표일 뿐이며, 개인의 신체 상태를 평가하는 유일한 지표는 아닙니다.

BMR (기초대사량)

BMR는 Basal Metabolic Rate(기초 대사량)의 약자입니다. BMR은 우리 몸이 안정 상태에서 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다.

BMR는 여러 요인에 따라 다르지만, 주로 다음과 같은 요소들이 고려됩니다:

1. 성별: 남성과 여성은 체성분과 여러 호르몬 수준의 차이로 인해 BMR이 다를 수 있습니다.

2. 나이: 나이가 들면서 근육량이 감소하고 체지방량이 증가하므로, BMR도 감소합니다.

3. 체중: 몸무게가 많을수록 더 많은 에너지가 소비되어 BMR이 증가합니다.

4. 키: 키가 큰 사람은 체지방이 분산되어 에너지 소비량이 증가할 수 있으므로, 키도 BMR에 영향을 줍니다.

5. 활동 수준: 활동적인 생활을 하는 사람은 BMR이 높아집니다. 일반적으로 활동 수준이 높을수록 대사 속도가 빨라지며, BMR도 그에 따라 변화합니다.

BMR을 정확하게 측정하려면 신체 구성, 신체 활동 수준, 건강 상태 등을 ganzon한 평가를 통해 판단해야 합니다. 특히, 신체 구성에는 근육량, 체지방량 등이 영향을 주며, 이는 정확한 체지방 퍼센티지와 근육량 측정을 통해 산출됩니다.

모든 경우에 BMR은 개인의 에너지 요구량을 정확히 반영하지는 않습니다. 그러나 BMR은 신체 활동량을 평가하고 식단 및 운동 계획을 수립하는 데 유용한 출발점으로 사용될 수 있습니다.